Простые безглютеновые протеиновые блинчики

Aug 08. 2017
Мин.
5
Порции
1
Ккал
163

Простые в приготовлении и полезные протеиновые блинчики, состоящие всего из 3-х ингредиентов, без муки, сахара и жира.

    Ингредиенты

  • 1 скуп (мерная ложка = 30 г) протеинового порошка
  • 1 яйцо
  • 50 мл воды или молока

Приготовление

В блендере, шейкере или вручную тщательно смешайте все ингредиенты, так, чтобы в получившемся тесте не было комочков. Разогрейте сковороду. Если у вас качественная сковорода с антипригарным покрытием, то смазывать ее маслом не нужно.

Вылейте тесто на предварительно разогретую сковороду и обжаривайте блинчики с каждой стороны в течение 2 минут на среднем огне, пока они не станут светло-коричневого цвета.
Украсьте приготовленные блины как вам больше нравится - свежими фруктами, йогуртом, творогом, ореховой пастой, крупкой какао или кленовым сиропом.

Вкус и консистенция блинчиков может быть разной в зависимости от типа протеинового порошка, который вы используете. Иногда они могут получаться более сухими. В этом случае я рекомендую полить их йогуртом, кленовым сиропом или фруктовым соусом.

Пищевая ценность

Жиры
6
Клетчатка
1
Углеводы
3
Калории
163
Белки
24

Комментарии

    Пока нет отзывов

Вам может понравиться

Подписаться на нашу новую рассылку